两个秀才遇见一口棺材—情绪
从前,有两个秀才相约一起上京赶考。路上,他们遇到了一支出殡的队伍,其中一个秀才看到那口黑乎乎的棺材,顿时心凉了半截,他心想:完了,在
赶考的日子碰见棺材,真不吉利,看来这次科举要倒霉了
于是,他的心情一落千丈,一路上都没有什么兴致,开始考试后,那口“黑
乎乎的棺材”一直在他脑海中不断浮现,科举失利的阴影始终素绕在心头
结果,在考场上他不断分神,文思枯竭,最后名落孙山。
另一个秀才也看到了这个棺材,起初,他心里也咯噔了一下,但转念一想
棺材,棺材,有“官”又有“财”,这不就是升官发财的意思吗?多好的兆头啊
他想着就觉得高兴起来,心情大好。他情绪高涨地走进考场,答题时文
看完这个故事,可能很多人都会觉得,这故事太玄了,可能那个没有高
中的秀才只是运气差了点儿,和情绪没有什么关系!而那个考上状元的秀才
则是运气好。其实,并不是这样的,人生不如意的事十之八九,保持好的情
绪,处理事情来往往会觉得得心应手,游刃有余;如果陷入坏情绪中,那么,
在处理事情时,就会觉得阻碍重重,会觉得生活一片混乱。
这样的心理学才靠谱
那么,我们到底该怎样去调整自己的情绪呢?心理学家指出,想要
控制情绪并调整情绪,有以下几个方法
1.转移注意力法
首先,我们要有意识地转移自己的注意力。在遇到挫折而感到苦闷、
烦躁不安时,可以暂时抛开眼前的麻烦,将注意力转移到自己喜欢的事
情上面,多回忆让自己感到幸福、愉快的事,借此来冲淡烦恼,从而把
消极情绪转化为积极的情绪
其次,我们也可以自觉地转换环境,如外出散步、旅游等,用新的
环境来冲淡、缓解消极的心理情绪。
2.合理地发泄消极情绪
怎样做才能算得上是合理呢?就是指在适当的场合,采取适当的方
法,排解心中的不良情绪。当我们深陷坏情绪时,可以选择参加一些积
极的运动或者活动,来释放压力,改善坏情绪。还可以自寻乐趣,比如
学习琴棋书画、养育鱼鸟、种植花草等。
3.有意识地控制自我情绪
我们可以用自我暗示的方式来控制情绪。如暗示自己一切都会好起
来,后面只会越来越好,要沉住气,不能用紧张去面对,要平静,这样
就能增强自信心,情绪就会相对地冷静下来。自我暗示法能有效地遏制
冲动,避免自己的不良情绪造成不良后果。或者我们也可以用自我激励
法来控制坏情绪。自我激励能使你从困难和逆境造成的不良情绪中振作
起来。“失败乃成功之母”,在遇到苦难的时候给自己一个激励,告诉
自己,成功就在不远处等待着我们。
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