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标题: 集中精力,思维需要良好的心智模式 [打印本页]

作者: admin 时间: 2017-12-21 21:15
标题: 集中精力,思维需要良好的心智模式
有没有这样的情况,面对生活中的干扰或者变化,我们常常不知所措,极
易导致思维混乱?其实,大多数人都会遇到这样的情况,只不过不同人的思维
的定力有所不同罢了。如果你不能对抗因外界干扰造成的浮躁心理,那么你就
极易出现注意力不集中,甚至思维混乱的局面,这样你的大脑就会出现凌乱的
状态。
对于很多上班族来说,完全集中注意力去完成一项任务是一件比较困难
的事情,因为每隔两三分钟他们就会收到一个短信、一个电话、一个招呼或者
是一封邮件,这样他们的注意力就很难处于高度集中的状态,在这种环境中
他们的心态会受到严重的影响,从而导致思维混乱、注意力分散。美国心理学
教授安德鲁·麦克雷也对此进行了研究,在他的报告中显示,约有5%的美国
人,也就是900万的美国成年人患有“思维混乱注意力分散症”。
是的,生活中我们的思绪被打扰的情况真的是时有发生,假如自己不能
保持良好的心智模式,那么我们付出的精力就会大打折扣,我们工作的效率也
得不到多少的回报。所以,一旦有变化发生,需要自己重新设计一个新的行
动程序时,自己往往会感觉自己无所适从:“我该怎么办?”更值得警惕的
是,我们自己已经很难集中自己的精力到一件重要的事情上,这使我们的工
作质量下降。
假如你经常处于一种思维混乱的状态或者是时常注意力不集中,那么你就
要努力做一些改变来调整自己的大脑了。下面我们列举生活中比较常见的问题
借此给大家提供一些好的方法:
第一,拿起手机,选择关机。
如果此刻你正在从事一项很重要的工作,需要你有着高度集中的注意
那么请你把自己的手机关掉吧。如果有重要的事情,相信对方会通过别的途径
联系到你的,况且上你只是短时间的关机。当你全心完成任务之后,你可以打开
手机看一下有无事宜。
第二,合理安排自己需参加的社交活动。
对于社交活动,按照重要程度每周进彳行一次排序,而不是接到邀请就立刻
应允。如果你在一周内要参加6~7次的应酬甚至更多,那么你的注意力一定是
分散、衰弱的,这深深影响着你的生活。你需要把它们逐递减少,最后控制在
每周参加2次以下。
第三,在固定的时间处理邮件。
电子邮件即时提醒,这会严重干扰自己的工作,我们可以选择把收件提示
给关掉,在每天固定的时间查阅并批量处理。从人们的经验和广泛的案例调查
来看,绝大多数人在他一天的时间中只要处理两次电子邮件就足够了,不会耽
误任何事情。
整理启示Q
如果你的注意力不集中,那么你就无法高效地完成你的任务,想要保
持良好的思维能力就不是一件简单的事情,想要让大脑的信息得到最好的
整理也是一场空谈。所以说我们要克服精神不易集中这一弱点,多寻求
些生活技巧,让思维越发清晰,大脑才不会出现一片混乱。

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