恢复冷静的时刻

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有这样的一些例子：争吵发生时，你们中的一方或双方都失去了理 智，说出了一些事后会令你们万分后悔的话，或者被激动情绪淹没，无 法正常思考。这些都是很适合“叫暂停”的时刻，是一种“让我们打断 争吵”的行为。预先商量好一个打断争吵或冲突的信号，这样你们就有 时间冷静下来，保持头脑淸醒，对各自在争吵中的言行负责，运用紧密 互动的规则，并让你掌握的技巧发挥作用。利用这个间隙来为重新投人 争吵做好准备，一方担负起50%的责任。你可以把这个时刻想象成一场 拳击比赛结束时的铃声，你此刻要冷静下来，抚平自己的伤口，准备重 新开始。
在我们关系发展初期，鲍勃在吵架时比我厉害多了。我觉得他的吵 架水平已经达到黑带级别，而我还只是个初学者。他的语速极快，我跟 不上，我很费力地去理解和回应他。我常常会说我们预先商量好的话， “现在我需要一点空间”，然后在多数时候，我们会停下来。我会去另一 个房间，或者走到外面，小声告诉自己都是他的错，是他没理解我，是


{也&是自我中心……但紧接着，我的大脑前额叶会恢复正常运转，然后 我'就会看到自己身上真正发生了什么，我想要的是什么，我真正渴望的 十么，以及我感到自己脆弱却不愿承认的地方。我会使用获得幸福的
技巧，更有责任感也更有效率地固到争吵之中，并成功运用紧密互动的 规则。
“叫暂停”需要有一个时间限制。无论是一个小时还是更久一些， 你们都必须在预先规定的时间内重新投人对话。我们制定的时限是24小 时。“叫暂停”不是一个借口，可以让你就此退缩、逃避、假装争吵不 曾发生或径直走开，作为对彼此的惩罚。这是一个让你们冷静下来的机 会，这样你便可以更诚实、更负责任地投入互动并解决冲突，更好地理 解对方，拉近彼此的距离。